出品 | 搜狐健康

作家 | 顺义妇儿病院临床养分科 马啊琴

裁剪 | 刘家碧

减肥复胖是好多减肥东说念主士的烦闷。顺义妇儿病院临床养分科马啊琴先容，减肥后易复胖是体魄基础代谢率、激素水平、微生物生态篡改以及融会、作为的共同作用。为缩短复胖的概率，减肥时宜遴选轮番渐进的能力，幸免长工夫极点节食。减肥后也需持续保管健康的生涯阵势，热诚肠说念健康，如期监测激素水平，还可进行专科的心绪酌量。

减肥后体重为什么容易反弹？

“老腊肉”如何焕发“新活力”？城口腊肉产业的未来前景如何？12月19日，记者进行了采访。

1、基础代谢率下落

体魄会把柄养分摄入的景色，据此保捏一个能量平衡点。淌若恒久节食，体魄就会产生“养分不良”的操心，能量需要“省着用”，基础代谢率（BMR）因此下落。减肥后，一朝复原往常饮食，由于BMR较低，即使摄入的热量并不高，体重也会赶快增多。这种风物不错视为体魄对畴昔养分景色的操心，试图回到已经的能量平衡点。

2、激素水平变化

减肥时，一些关节的激素，迪士尼彩乐园ll新板如胰岛素、瘦素和饥饿激素的水平会发生变化。举例，瘦素水平下落，就会栽培出现饱腹感的“门槛”；同期饥饿激素水平上涨，出现饥饿感的“门槛”缩短，体魄会愈加难以叛逆好意思食的招引。

3、肠说念微生物群失衡

肠说念微生物群是能量接管和代谢的贫苦参与者。恒久节食可能导致肠说念菌群失衡，导致复原往常饮食后，能量接管增多，体重反弹。

4、蹂躏心绪与不良饮食风气

减肥得手后，好多东说念主王人会有所蹂躏，进而赶快纪念不健康的饮食风气。再加上恒久的节食带来的热诚问题，如抑郁和暴躁，更让东说念主难以抵牾好意思食的招引，导致暴饮暴食。

若何破解复胖难题？

1、保管清静的基础代谢率

幸免长工夫的极点节食，遴选渐进式减重能力。

2、援助健康的生涯阵势

平衡饮食，适量通顺，保捏规矩作息。

3、监测激素水平

通过如期检讨了解激素变化，必要时聘用相应的干扰设施。

4、热诚肠说念健康

通过膳食纤维、益生元和益生菌补充剂来保管肠说念微生物群的平衡。

5、心绪救济

寻求专科的心绪酌量和救济迪士尼彩乐园3手机版，贬责与饮食磋磨的心绪问题。